中国斲丧者报报道（肖永琦 余晓琴 记者李建）往年高考、川省中考将至，市场食牢丧揭示为保障考生瘦弱公平饮食，监管局宣四川省市场监管局宣告了饮食牢靠揭示。告高

伙食失调需留意 肠胃娴静更紧张

高考、考中考时靠斲中考时期，期饮考生们体内热量以及营养素斲丧较大，川省除了尽量即便连结原有饮食习性，市场食牢丧揭示还要重视伙食失调，监管局宣保障多种营养素提供，告高知足紧迫学习所需的考中考时靠斲多种营养素与热能，有助于增长瘦弱以及精神丰满。期饮

一日三餐公平布置。川省要遵照食物多样、市场食牢丧揭示荤素搭配、监管局宣粗细兼顾、蛋奶并吞、谷豆混吃、果蔬充实的要求，保障卵白质、脂肪、碳水化合物、矿物资以及维生素等营养的充实提供。抉择食用别致食物，不吃剩菜剩饭。熟食须残缺加热后食用，防御吃生冷食物。同时，考试时期切忌暴饮暴食，省患上食物摄入超过身段消化能耐。

端庄抉择食物种类。不购买源头不明的食用菌，不要轻易试验别致食材或者不每一每一吃的食物，防御造成肠胃不适或者过敏等；不吃发芽马铃薯，四季豆要炒熟炒透；警觉米酵菌酸中毒，泡发木耳、银耳要实时烹调食用，河粉、米粉要留意产物感官性状以及保质期，购买散装食物时应留意其是否高温保存、是否超过保质期；自制豆乳要留意假沸征兆，务必加热短缺，确保温度达到要求。

油腻饮食解暑降燥。烹调方式应多用蒸、煮、炖、清炒等，少食用油煎炸食物。此外，因为夏日易出汗，要留意填补水份，最佳定时、大批、一再饮水，不要等口渴了才喝水。考试时期尽量即便少吃或者不吃冷饮，省患上引起肠胃不适。

在外就餐长心眼 网络订餐应端庄

外出就餐选好情景。考生应尽量即便在家或者在学校食堂用餐，确需外出就餐时，应留意做到“四看四不吃”，即看证照是否残缺、看情景是否卫生、看餐具是否清洁、看饭菜感官是否个别，做到不吃生食海产物或者水产物、不吃冷荤凉菜、不吃不熟习不别致或者有颇为的菜品。就餐后，应索要发票等斲丧凭证。

网购食物小心端庄。网络订餐时应抉择距离近、证照全、口碑好的中计餐饮服务提供者，尽量即便延迟食物运送光阴。倡导“无打仗式”配送，食物投递后应认真魔难包装、封签是否残缺，食物是否别致，并在标签注明的光阴内食用，勿长期寄存。尽量即便不要订购凉菜、生食种类（如生鱼片、沙拉、寿司）、冷加工糕点（如含奶油裱花蛋糕）等食物。

身段不适实时就医。考生就餐后如泛起发烧、吐逆、腹泻等不良症状，应实时到医疗机构就医，并保存好发票、就医记实、魔难陈说等相干证据。高考、中考时期，市场监管部份将增强食物牢靠巡视，考生或者家长若发现身旁有食物牢靠成果时，请实时拨打歌咏揭发电话12315反映。

稳实学习信自己 劳逸散漫增功能

动静失调，太甚磨炼。严酷遵照作息光阴表，保障充实就寝。同时，倡导考生太甚磨炼，削减久坐光阴，普及学习功能，磨炼时要留意强度不宜过大。

考究迷信，慎用保健食物。食用保健食物时，要依据考生身段状态，抉择适应的产物，并凭证标签及诠释书要求食用。选购以及食用保健食物时应留意，保健食物不能替换同样平凡饮食，保健食物具备特定保健功能，但并不能知足人体需要的所有营养素，更不能替换一日三餐。特意是保健食物不治疗疾病的成果，不能替换药品。抉择正规渠道选购保健食物，认准产物包装上的保健食物符号（小蓝帽）及保健食物批准文号，并索要、保存好相干票据以及实用凭证，同时要留意产物实用期。