挥重拍、打羽运用工具。毛球挥重拍便是样练在平凡挥动比羽毛球拍重良多的其余球拍，好比网球拍以及壁球拍，实力概况很老的爱问那种铁质的羽毛球拍，总之便是常识比寻罕用的球拍重一些。

也可能在罕用球拍的打羽拍头包上多少层报纸，概况是毛球半截拍套，这样刷新之后的样练球拍头十分重，每一每一挥动会助于腕力。实力在练球时也可能实习腕力，爱问便是常识用网球拍概况壁球拍练球，这样连结下来，打羽能耐实力会有清晰削减。毛球

这个方式实习的样练重点是能耐的实力，在挥动的历程中要无心见的运用腕力来操作，尽量即便不要运用胳膊的实力。留意呵护能耐，带上护腕是很好的呵护措施。

运用工具便是用杠铃或者哑铃来实习，即手握杠铃或者哑铃，能耐重复屈伸。运用哑铃的益处是可能只实习打球的能耐，但这平凡都市造成两个能耐粗细的差距。假如对于此很在意，就要同时磨炼两个能耐。

实习历程中需要留意，措施快捷是磨炼能耐的爆发力，而措施较慢就起不到磨炼爆发力的浸染，可是可能磨炼能耐的肌肉，对于腕伤的治疗颇有辅助。

羽毛球是一项室内、室外都可能妨碍的体育行动。依据退出的人数，可能分为单打与双打，及新兴的3打3。