说到戒烟，

戒过烟的同伙们都懂，

那是一遍又一遍下过的天堂...

谁未曾经一次又一次地扔掉打火机烟灰缸？

谁未曾经人后人后往嘴里塞根棒棒糖？

谁未曾经高科技的戒烟产物买完一波又一波？

谁又未曾经一次又一次败给了蛊惑？

临时斗争在戒烟一线的烟夷易近们说：

“每一当我下定定夺戒烟，

我的一帮损友就会正好买了好烟，

于是就很人造地借烟，

而后又一次戒烟失败...”

“起床后有力好想抽一根啊...

吃太饱好想抽一根啊...

上茅厕好想抽一根啊...

打游戏好想抽一根啊...

好悲悼好想抽一根啊...

于是我就抽了，

戒烟失败...”

“戒烟？没难度好吗？

我TM都戒过三千一再了...”

在戒烟的天堂里重复折腾当时，

有数烟夷易近们被逼成为了退堂鼓艺术家...

在这种状态下，

还能说戒就戒还戒乐成的人，

咱们可能称之为“神人”，

记患上离这种“神人”远一点，

烟都能戒，尚有啥事儿做不进去的说实~

（开顽笑哈，憋认真了)

碰头多位“神人”后，

不贰妹总结了十四条戒烟纪律，

列位烟夷易近记患上收好以备戒烟之需：

第1条：反重复复的呈现自己：“我不吸烟。”（最佳说进去）

第2条：逐阵势、小口小口地喝白开水或者冰水。喝以前也可能将水含在嘴里片刻。

第3条：喝热茶，最佳是绿茶或者乌龙茶，连结油腻。忌浓茶、红茶。

第4条：做4～5次深呼吸，使身段放松。先用鼻子吸气数到5，而后一边数到7，一边逐阵势从口里吐气。

第5条：不要去重大引起烟瘾的场合，如酒吧、麻将馆、游戏厅等，尽量即便不给烟瘾发生制作机缘。

第6条：运用握力器、握力球、铅笔等小工具活入手，尽量即便不要让手闲下来。

第7条：将冰块贴在脸颊上，概况嚼无糖口香糖以及低卡路里口香糖，咬吸管。

第8条：感应肚子饿概况口里闲下来的时候，吃一些需要品味的低卡路里食物（芹菜、胡萝卜等生鲜蔬菜概况海带产物）。

第9条：吃完饭后即将分开饭桌，刷牙。

第10条：频仍地刷牙（不需要牙膏），用薄荷水或者漱口水漱口。

第11条：行动（溜达、俯卧撑、腹肌行动、哑铃操、紧锁行动、骑自行车等）。

第12条：以装满烟头的水杯替换烟灰缸，看着水杯闻味儿。

第13条：10分钟纪律。平凡烟瘾不断的光阴是2～5分钟，大全副状态下，1分钟左右即可停息，最长也不会超过10分钟。在烟瘾发生的10分钟里，数着钟表的秒针，直到烟瘾停息为止。

第14条：避开香烟。不与烟瘾侧面交锋，做些可能转移留意力的其余事件。比喻，进来溜达、打电话、爬楼梯等。

以上纪律戒烟的难夷易近们可能尽管试试，详尽成果见仁见智，事实我也没戒过烟欠好说，等你们反映。

平凡来说，烟瘾的消退简陋上要履历如下历程：

2周后：戒断症状消逝，不吸烟也觉患上到十分放松。

2个月后：逐步的曾经习性以及适应了不吸烟的生涯。

6个月后：想起吸烟的日子越来越少，对于戒烟的益处体味越来越深入。

1年后：很少再想起自己吸烟的历史，对于烟味的锐敏度回归个别，无奈再适应有烟味的情景。

尽管，在这个历程中，

你可能会有数次被蛊惑打回原点......

这时候，抉择电子烟将香烟替换下来，

抱残守缺戒烟也不失为一种好的方式。

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