一、文鱼样煮食材；三文鱼375g、文鱼样煮马铃薯400g、文鱼样煮甜椒200g、文鱼样煮油过多、文鱼样煮盐过多、文鱼样煮葱姜过多、文鱼样煮柠檬过多、文鱼样煮黑胡椒过多。文鱼样煮

二、文鱼样煮三文鱼洗涤腌臜、文鱼样煮马铃薯以及甜椒切大块、文鱼样煮小葱切花、文鱼样煮生姜切末。文鱼样煮

三、文鱼样煮锅烧微热，倒油，烧热，将三文鱼皮朝下入锅，撒上生姜末、盐以及胡椒。

四、倒点水，略漫过鱼的底面，盖锅中火焖。

五、当水快干时，翻面煎。

六、再翻面，挤上些柠檬汁，盛出。

七、另起一炒锅，油锅烧热下马铃薯炒变色微软，下甜椒。

八、翻炒均，加大批的水，盖锅中火焖。

九、当水快干时，加盐调味。

十、不断翻炒，马铃薯略焦黄，加些葱花。

十一、炒香出锅，还可能加点剁椒装点增味。

十二、装盘上桌。这便是挪威人的三文鱼晚饭：有鱼、有菜、尚有主食。马铃薯至关咱们的主食米饭。