一、零食吃太多的多零零食对于胃欠好的，听医生说的食多，大师吃工具仍是零食要有纪律点，不要甚么时候想吃就吃，多零就欠好了，食多身段是零食老本啊，不要身段搞坏了，多零前面想吃也吃不清晰，食多恼恨可就来不迭了。零食

二、多零操作吃零食的食多光阴以及量: 吃零食应该在两顿饭之间吃，不要在挨近正餐时吃，零食省患上影响食欲； 临睡前不要吃零食，多零睡前吃零食会削减胃肠负责，食多影响就寝. 此外，睡前吃零食假如不留意刷牙，重大发生蛀牙； 看电视时特意留意操作吃零食的量，假如不加操作，重大不知不觉地吃进太多的小食物。

三、看电视多的人发胖与边看边吃零食不无关连。

四、专家倡导的零食光阴表 上午：填补大批能量较高的食物为宜，如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣子等。

五、昼寝后：醒后喝大批的热水，吃的零食应以瓜果为主。

六、晚饭后：不用填补甚么零食，假如有条件给喝一杯牛奶即可。

七、公平布置零食，既削减了营养素的摄入量，又知足了吃零食的愿望.同时又不影响主食进餐量，不让零食喧宾夺主。