行动一个小时假如慢跑的行动话每一小时斲丧400卡，快跑的斲丧话每一小时斲丧552卡。行动斲丧热量受到总体的多少多代谢能耐、体重以及行动方式等多种因素影响，爱问每一小时斲丧的常识热量存在差距。

行动斲丧热量主要源头于三大能量营养素——碳水化合物、行动脂肪、斲丧卵白质。多少多三种营养素中，爱问碳水化合物以及脂肪供能较多，常识卵白质供能。行动每一种营养素供能的斲丧比例会随着行动光阴、行动强度、多少多行动方式变换。爱问